[...] co robić :) Jak byście mogli to może rozpisalibyście mi jakiś trening :) Bo dotychczas ćwiczę co 2 dzień na klatkę i biceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej i spalenie brzuszka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Koszykówka, dżoging Dostęp do sprzętu [...]
Wiek : 15 Lat Waga : 64kg Wzrost : 182cm Staż treningowy :1 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry (Jak się mocno przemęcze na siłce to w głowie się troszke kręci [...]
Chciałbym się doradzić w sprawie odpowiedniego doboru odżywek.. Mam już wybrane kilka supli, więc proszę jedynie o ewentualne skorygowanie mojego spisu bo narazie kupiony tylko San Fierce (stack) została mi połowa z poprzedniego cyklu Cel: czysta masa mięśniowa, zgubienie lekkiego tluszczyku na brzuchu, przyrost siły Wybrane suple: 1. NAG [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 bez podjazdu KLATA: 122 UDO:nie wiem TALIA: 99 i leci w dol od miesiaca 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami ostatnia 7 miesiacy 6.DIETA BIALKO: okolo 200 g dziennie w tym 100 z odzywek WEGLOWDANY: nie wiem ale mniej TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka solo. [...]
[...] srpobowac ss na ramiona nic je nie rusza a to swietna odmiana wg Mawashiego. W piątek wypada mi jeszcze trening piłki nożnej wieczorem a rano siłownia.Nie bedzie za cięzko?? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-08-05 11:33:50 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Wzrost:174 Waga:69 Staż:10 miesięcy Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-08-05 11:44:16
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, HIIT, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : powyzej Odżywianie : 3 posilki w ciagu dnia 10:30, 16:00, 19:00 Cel : redukcja [...]
[...] pull 4x10-12 7.szrugsy hantlami 3x-12-15 8.wymachy w tył z linką wyciągu stojąc 3x12-15 9.modlitewnik szeroko 3x12-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: M Waga: 86,1 Wzrost: 170 Obwód klatki: ponad 110 Obwód ramienia: 40+ Obwód talii: ~~90 Obwód uda: ~70 Obwód łydki: bez danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo [...]
Celem testu który przeprowadzam jest sprawdzenie wpływu suplementów na wątrobę ( wyniki wątrobowe ) oraz czas potrzebny na jej regeneracji po ich odstawieniu. Aby nie być gołosłownym co tydzień będę zamieszczał wyniki badań krwi ASPAT i ALAT. JA wiek 30 lat waga 86 kg wzrost 195 cm Suple które wybrałem do testu. Animal M-STAK, Animal FLEX, [...]
[...] silowni CWICZE NA MASE!! i nie chce tego zmieniac. Ten tluszcz przyslania mi miesnie ktore bym chcial uwidocznic po spaleniu go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33,5-34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nei mierzylem Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche na [...]
[...] o możliwą opinię i rady, czy przy mojej sylwetce i założonym sobie celu,jest on możliwy do zrealizowania i co jest do tego niezbędne. Moja ankieta: Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w [...]
witam chce zaczac stosowac taki trening; pierwsze 3 tyg. prostowanie tricepsow w lezeniu 3 serie po 12,10,8 pow. uginanie ramion ze sztanga 3 12,10,8 wyciskanie na wyciagu do dolu (lub cos innego jesli nie uda nam sie zrobic wyciagu:) , cwicze z kumplem w piwnicy) 3 12,10,8 uginanie ramion w podporze 3 12,10,8 uginanie ramion w naturalnym [...]
[...] Kiedyś już miałem do czynienia z omką, deką i winstrolem ok 3 cykli. Prosiłbym aby mi ktoś to rozsądnie rozpisał. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 169 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 13 lat z dużymi przerwami Ilość spożywanego [...]
Witam mam problem ponieważ jestem gruby na moje oko , mam 16 lat ( rocznik 95 ) ważę 75-78 kg , wzrost 173-175 . Jestem gruby chciałbym zrzucić lub przerobić na mięśnie tłuszcz na brzuchu oraz klatce piersiowej i udach . Jestem piłkarzem gram w sosnowieckiej A klasie wiec chciałbym zrzucić te kilogramy oraz popracować nad kondycją . Myślę o [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:75kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:okolo 41cm -klatka:110cm -udo:58cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przeplatane z bjj, teraz bez przerwy od lutego 2012 6. DIETA: -białko: okolo 140g (głowinie piersi z kurczaka, schab, jaja, ewentualne braki z odzywki bialkowej -węglowodany:350-400g (głownie ryż, makarony) [...]
[...] i klata) to powiem ze mi wujek kolegi (juror na zawodach kulturystycznych) polecił taki odstępstwo od tych stereotypów splita... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] uboga ale jest. nalegałem żeby przejść na siłkę ale trenerzy mówią że na siłownię idziemy kiedy indziej, na razie ćwiczymy na ergo. Doradźcie mi proszę. Trochę cyferek Wiek: 16lat Wzrost: Ok. 165-170(dawno nie mierzony :D) Waga: 88kg (Właśnie teraz w wakacje trochę zbijam poprzez zasadę mniej żreć więcej się ruszać) Staż na ergo: 1.5 roku
[...] ps. jeżeli ktoś ma mi pisać, że mnie ***ie albo coś niech sobie daruje, prosze o doradzenie a nie cwaniakowanie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 73 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 75 g Ilość [...]
